工程造价师是一份需要高度专业知识和技能的工作，涉及到工程项目的预算、成本控制、合同管理等多个方面。由于工作性质的原因，造价师往往需要面对较大的工作压力。如果你感到工作很累，可以尝试以下方法来缓解压力：

1.时间管理：合理安排工作和休息时间，避免加班熬夜。制定工作计划，分清主次，优先处理紧急且重要的任务。提高工作效率，减少不必要的时间浪费。

2.健康生活习惯：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保持身体健康。适当进行体育锻炼，如散步、跑步等，有助于释放压力，提高工作效率。

3.学会放松：在工作之余，寻找一些兴趣爱好，如听音乐、看电影、旅行等，让自己从紧张的工作中暂时解脱出来。与家人朋友分享快乐与困扰，寻求情感支持。

4.持续学习：不断提升自己的专业技能，了解行业动态，适应不断变化的市场需求。参加培训课程或研讨会，拓展人际关系，提高自己的竞争力。

5.调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够应对各种挑战。遇到困难和挫折时，要学会调整情绪，分析问题原因，寻求解决方案。

6.寻求支持：在工作中遇到困难时，不要独自承受，可以向同事、上级或专业人士寻求帮助。与他人沟通协作，共同解决问题。

7.职业规划：明确自己的职业目标和发展方向，合理规划职业生涯。适时调整工作内容和节奏，避免过度劳累。

工程造价师在面临工作压力时，要学会合理调整自己的工作和生活状态，保持身心健康。通过不断提升自己，积极应对挑战，实现个人价值。