背诵一级建造师实务内容，关键在于理解、重复和运用。以下是一些建议帮助你更好地记忆：

1.**理解内容**：首先，你需要深入理解所学的知识点。对于每个概念或术语，尝试用自己的话解释它，确保你真正理解了它的含义。这有助于在记忆中形成牢固的联系。

2.**制定计划**：将学习内容分成小部分，并为每一部分设定一个明确的复习时间表。例如，你可以每天学习一章，并在接下来的几天内多次复习这一章节的内容。

3.**制作笔记**：在学习过程中，记下关键点和难懂的概念。这些笔记可以帮助你在复习时快速回顾重点内容。

4.**制作思维导图**：为每个主题创建一个思维导图，以可视化的方式展示相关概念之间的关系。这有助于加深理解和记忆。

5.**重复阅读**：反复阅读教材中的关键段落，直到你对它们非常熟悉为止。每次阅读时，尝试找出新的信息点或联系。

6.**制作闪卡**：为每个关键概念制作一张卡片，正面写问题，背面写答案。定期抽查自己，测试你的记忆力。

7.**分组学习**：找一个学习小组，定期讨论所学内容。通过向他人解释概念，你可以巩固自己的理解并发现潜在的盲点。

8.**实践应用**：尽可能地将所学知识应用于实际情境中。这可以是通过解决案例研究、参与模拟项目或与有经验的同行交流来实现。

9.**保持积极心态**：记住，记忆是一个过程，需要时间和努力。不要因为暂时的遗忘而感到沮丧，而是要保持积极的心态，相信自己的能力。

10.**保持健康的生活习惯**：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，这些都有助于提高你的记忆力和学习效率。

最后，不要忘了定期进行自我测试，以确保你能够回忆起所学的内容。祝你成功！