造价员的工作确实具有一定的挑战性，需要处理大量的数据、计算和文件。如果感到工作压力大，可以尝试以下方法来缓解疲劳并提高工作效率：

1.时间管理：合理安排工作计划，为每项任务设定合理的时间表。优先处理紧急且重要的任务，避免拖延。

2.休息与放松：确保每天有足够的休息时间，包括短暂的休息和充足的睡眠。在长时间工作后，适当进行休息或短暂的小憩，有助于恢复精力。

3.健康的生活习惯：保持健康的饮食和锻炼习惯，增强身体素质，提高抗压能力。

4.学会拒绝：学会在工作和生活之间找到平衡，对于超出自己能力范围或者不属于自己的工作任务，要学会婉言拒绝。

5.提升技能：通过学习和培训提升自己的专业技能，提高工作效率，减少重复劳动。

6.寻求支持：与同事和领导保持良好的沟通，遇到问题时寻求帮助和建议。

7.调整心态：保持积极乐观的心态，将工作中的挑战视为成长的机会，而不是负担。

8.制定目标：为自己设定短期和长期的职业发展目标，明确自己的职业方向，增加工作的动力和满足感。

9.自我激励：为自己设定奖励机制，完成一项任务后给予自己适当的奖励，如休息时间、美食等。

10.培养兴趣爱好：在工作之余，培养一些兴趣爱好，如运动、音乐、绘画等，有助于放松心情，减轻工作压力。

造价员在面对工作压力时，应采取积极的态度和方法来应对。通过合理安排时间、保持健康的生活习惯、提升自身技能和寻求支持等方式，可以有效缓解疲劳，提高工作效率。同时，保持乐观的心态，享受工作带来的成就感，也是应对工作压力的重要途径。