作为造价工程师，您的工作涉及预算编制、成本控制、项目报价和合同管理等复杂任务。在繁忙的工作中挤出时间，不仅需要良好的时间管理技能，还需要对日常工作进行优化和调整。以下是一些建议，帮助您更高效地利用时间：

1.制定计划：每天开始工作前，列出当天要完成的任务清单。将任务按照优先级排序，并分配时间。这有助于确保您专注于最重要的任务，同时避免在不重要的细节上浪费时间。

2.批量处理任务：将类似的任务分组在一起处理。例如，您可以一次性回复所有电子邮件，而不是每隔一段时间查看一次。这样可以减少在不同任务之间切换的时间。

3.委派任务：如果可能的话，将一些任务委派给团队成员或助手。这可以让您专注于自己的核心职责，同时提高团队的整体效率。

4.学会说“不”：了解自己的能力和时间限制，学会拒绝那些超出自己能力范围或占用过多时间的请求。

5.避免多任务处理：尽管多任务处理看起来可以提高效率，但研究表明，它实际上会降低工作质量和速度。尽量专注于一项任务，直到完成为止。

6.设定时间限制：为每项任务设定一个实际的时间限制，以避免在一项任务上花费过多时间。这可以帮助您保持专注，并在规定的时间内完成任务。

7.休息与恢复：确保在工作之间安排休息时间。短暂的休息可以帮助您恢复精力，提高工作效率。

8.利用技术工具：使用项目管理软件、日历应用和其他时间管理工具，以帮助您更好地组织和跟踪任务进度。

9.定期评估：定期评估您的时间管理策略，并根据需要进行调整。这可以帮助您找到最适合自己的工作方法。

通过实施这些策略，您将能够更有效地管理时间，从而在繁忙的造价工程师工作中找到平衡。记住，有效的时间管理是一个持续的过程，需要不断的实践和改进。