工程造价师作为工程项目管理中不可或缺的角色，他们需要具备精确的预算编制能力、成本控制技巧以及优秀的沟通协调能力。然而，面对复杂多变的项目环境和不断变化的市场条件，造价师们常常面临巨大的工作压力和挑战。因此，调整心态，保持积极的工作态度和情绪平衡对于造价师来说至关重要。

首先，造价师应培养自我调节的能力。在面对紧张的工作节奏和繁重的任务时，学会适时地放松自己，进行深呼吸、冥想或者短暂的休息，有助于缓解压力。同时，造价师应该学会合理分配时间，优先处理紧急且重要的任务，避免拖延症的发生。

其次，造价师需要建立自信心和职业自豪感。通过不断地学习和实践，提高自己的专业技能，增强对工作的掌控感。当遇到困难和挑战时，相信自己有能力解决问题，而不是被问题所困扰。此外，造价师应当关注行业动态，了解最新的法规政策和技术发展，以适应市场的变化。

再者，造价师应加强与团队成员的沟通与合作。在项目中，每个成员都有自己的职责和专长，通过有效的沟通可以确保信息的准确传递和工作的顺利进行。造价师要学会倾听他人的意见，尊重不同的观点，同时也要勇于表达自己的想法和建议。良好的团队氛围能够减轻个人的工作压力，提高工作效率。

另外，造价师要保持开放的心态，愿意接受新知识和新技能。随着科技的发展，工程项目的管理方式也在不断地创新和变革。造价师不应满足于现状，而应不断学习新知识，掌握新技术，提升自己的竞争力。

最后，造价师要注重个人成长和职业发展。在工作中寻找成就感，设定个人目标，并为实现这些目标而努力。同时，要关注自己的身心健康，合理安排工作与生活的平衡，保持良好的生活习惯和锻炼，为职业生涯的长远发展打下坚实的基础。

造价师调整心态的关键在于自我调节能力的提升、自信心的树立、有效沟通的加强、持续学习的坚持以及个人成长的规划。通过这些措施，造价师不仅能够更好地应对工作中的压力和挑战，还能为自己的职业生涯开辟更广阔的道路。