一级建造师的备考过程往往需要投入大量的时间和精力，而进度太慢可能会影响到最终的复习效果和考试成绩。面对这种情况，考生可以采取以下措施来提高学习效率和进度：

1.制定合理的学习计划：一个明确且实际可行的学习计划是保证学习进度的关键。考生应根据自身情况，将学习任务分解为短期和长期目标，并设定具体的完成时间。同时，预留一定的缓冲时间来应对可能出现的意外情况。

2.优化学习方法：尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式。例如，有些考生适合通过做笔记来学习，而有些考生则更善于通过做题来巩固知识。此外，利用现代技术如在线课程、学习软件等也能提高学习效率。

3.定期自我评估：每隔一段时间，对自己的学习进度进行总结和评估，了解自己在哪些方面取得了进步，在哪些方面还需要加强。这有助于及时调整学习计划和方法，确保始终朝着目标前进。

4.保持积极的心态：学习过程中难免会遇到困难和挫折，保持积极的心态对于克服困难、提高学习效率至关重要。当感到压力过大时，可以尝试一些放松身心的方法，如散步、冥想或听音乐，以缓解紧张情绪。

5.寻求外部支持：如果觉得自己无法独自解决问题，不要害怕寻求他人的帮助。可以向老师、同学或家人请教，也可以加入学习小组，与他人共同学习和讨论问题。

6.合理安排时间：平衡好学习与生活的关系，确保有足够的休息和娱乐时间。过度劳累不仅会影响学习效果，还可能导致健康问题。只有保持良好的身心状态，才能更好地投入到学习中。

7.模拟考试训练：通过参加模拟考试或自行组织模拟测试，检验自己的学习成果，找出薄弱环节并进行针对性强化。这有助于提高应试能力和自信心。

面对一级建造师进度太慢的问题，考生应从多个角度出发，调整学习计划和方法，保持积极的心态，并寻求必要的支持。只要坚持不懈地努力，相信最终能够取得理想的成绩。