1、冥想。
冥想是为了保持最底层的宁静感，在一天的忙碌中，运用冥想为自己留出一块专属自己的时间，使自己的心能够沉静下来，观察自己的思绪。冥想时不管运用呼吸法，还是观想法，其实都是为了使自己的身心，在喧闹的一天中，获得一份难得的宁静，打破自己旧有的惯性思维。在冥想中，也可以同时播放校长制作的正念冥想音乐，让你通过冥想达到正念状态，来提高你的频率及觉醒程度。能在冥想中觉醒的人占绝大多数，一般情况下，这些人的觉醒程度一般不超过15%，如果坚持得好，最多能达到30%。如果要打破30%的觉醒程度继续提升的话，还需要在日常生活中保持正念与觉察去践行。
2、学习更多的知识，拓展自己的视野，一个才识渊博的人，总是会更加接近觉醒的终点。在此推荐《当下的力量》、《次第花开》、《道德经》、《世界上最神奇的24堂课》、《了凡四训》、《活法》、《心法》这些书。可以通过写读书笔记，通过思考与文字输出的过程，把从知识里面获取的养分，用于去生活中践行，实现知行合一。学而不思则罔，思而不学则殆，懂得总结和实践是非常重要的。
3、有意识地觉醒远远大于无意识地觉醒。所以在日常生活中，要有意识地用高我和正念去思考，并取代那些大脑固有的小我思维模式。要不断地觉察自己，觉察自己的念头、发心、行为、负面情绪等，不断地观察与调整自己。那么小我就会逐渐被意识之光点燃，我们也能越来越多地保持高我，使自己的内心保持宁静与平和。
4、还可通过日常活动来练习，将你的注意力“集中在行动上“和“集中在感受上"让你的行动与感受二者是统一的，使你真正的身心合一【当你做此事时内心是真正的快乐】。比如：洗手时，关注与洗手有关的所有感觉，水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。吃饭时，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程。你内在所感觉的平和程度，是衡量以上练习成功与否的标准。当你从对思维的认同中摆脱出来，在思维中创造空白，你的本体意识会变得更强。
5、爱是万物的本质，在生活中要多去践行爱。提高觉醒程度，就是在当下的生活中体验这份来自内心的纯爱，打破惯性思维，用爱来对待生活中的人、事、物，用纯爱之心去感受生活中的一切，人类的频率就在爱里，因为觉醒的彼岸就是纯爱。当你沐浴在对万物的爱之中，你就离源头更近了一步。
6、学会觉察生活中的契机，在每个人生的节点中成长，面对生活中的挫折与磨难，不要去逃避，要勇敢地接受、穿越它们并能积极地面对与解决，这些会加速你的觉醒程度。
7、始终相信自己，停止对自我的怀疑。不要认为觉醒是一件离自己很遥远的、难以触及的高度，要知道很多时候，质的飞跃就在那短短的一瞬间。
