投篮如何垂直向上发力

2024-01-16 02:35:07 56次

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2024-01-16 02:35:07

1. 准备动作：在准备投篮时，站在合适的位置，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾，双臂自然下垂，握住篮球，准备起跳。

2. 起跳：起跳是投篮的关键，要注意起跳点的选择和力度的把握。通常，最好选择离篮筐适当距离的起跳点，保证跳跃时拥有充足的力量。起跳时需要用脚踝的力量向上跳起，同时双臂也要向上伸直，以便后续发力。

3. 发力：在跳起的瞬间，将双臂向上挥动，让手腕发力，推出篮球。要让篮球垂直向上飞行，需要在发力时保持手腕和手臂的垂直方向，避免左右摆动或者向前推动篮球。

4. 姿势：投篮完成后，需要保持一定的姿势。在篮球离手后，身体继续向上跳起，手臂继续向上伸直，并且手指向上，以增加篮球的高度。需要注意的是，在进行投篮时，需要多次练习才能掌握正确的技巧和要领。同时，投篮的效果也会受到其他因素的影响，例如力量、准确度、篮球的重量和质量等。因此，建议在进行投篮时，注重细节和技巧的训练，并且逐渐提高投篮的难度和复杂度。

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2024-01-16 02:35:07

回答：要想在投篮时垂直向上发力，必须要做到：

一，在起跳时，上体不能前倾.要保持垂直向上的状态，二是要全脚掌用力向上跳，三是跳起后持球手和辅助手也要垂直向上运动，四是腰腹肌保持高度紧张状态（不能哈腰）！

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