如何才能一只手抓住篮球

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如何才能一只手抓住篮球求高手给解答

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本人身高176,勉强单手抓球,但是抓不牢。

平时有练习,增强手部力量,经常做指卧撑,尽量让手指开度越大越好。据说有人为了抓球扣篮割开了大拇指处的虎口,有点可怕,都是业务篮球爱好者,锻炼为主,这种伤害身体的做法不可取

其他答案

1、手指伸展练习

把手放在一个平面上,手掌向下,将手指伸开,尽可能地使手指和手掌呈一个平面,坚持30秒到一分钟,然后放松。

如果手掌和手指不能完全的呈一个平面,那就尽自己最大的可能就好,前提是不能伤到手部的关节,两只手都练习几次。

找到一个平面,把手放上面,手掌向下。另一只手滑动到手指下面。小心地把手指向上伸到手腕,保持20秒绕后放松。重复这个练习3——4次,做这个伸展练习时,记住不要抬起手腕或手掌。

2、爪状伸展练习

弯曲手指直到指尖碰到手指根部的关节。这时候手指的造像就像个爪子一样。保持这个造型30秒到一分钟后放松再重复。

3、伸展手掌练习

手掌朝下放在一个平面上,把手指分开,尽量向外伸展手指,尤其是大拇指和小拇指。保持手指按压着桌子来伸展手掌,坚持20秒后放松,然后练习另外一只手。

其他答案

持球之后做一些简单的动作:手臂回环,水平/垂直移动球不会掉,静止状态大概能维持20s左右。

以下是单手抓球的个人心得。

1、保持球上无灰,手既干且净。(这样可以让球手之间保持较大的摩擦力,利于抓取。)

2、抓球时主要施力点要集中在篮球表面的凹缝处。(周长较小,更利于小手党抓取。)

3、手指力量,这个也没办法量化,不过我也没专门连过手指力量,大概差不多就行吧

其他答案

身高1米7多一点点,手掌也不是特别大,但是在一次偶然的机会单手抓住了一个变形的球,虽然篮球

其他答案

本人176勉强可以

1、首先你得手要够大,这个是非常有利的一个条件。

2、手不够大的话,就加练一些自己的手指握力,可以通过哑铃,还有握力器来进行锻炼。

3、还有就是可以利用一些小技巧,新的篮球一般有一点粘性,可以用手指扣着上面的黑线,会好很多。

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