10克花生的热量〔30大卡〕
食材:花生米、红薯淀粉、鸡蛋、白糖
1、 先将花生炒熟,去皮备用;
2、 往花生中打入鸡蛋,鸡蛋的个数看花生量的多少,确保每个花生都裹上鸡蛋液;
4、 起锅烧油,油热后,用筛子筛一下花生米,筛去多余的淀粉,然后放入油中小火慢炸,轻轻推动花生米,炸到表面微黄即可,盛出备用;
5、 另起一个锅放入清水,倒入白糖,用小火慢慢煮开,将白糖融化后,转小火熬制糖浆状态;
6、 最后把花生米倒入锅中,关掉火,用余温翻炒花生米,待冷却后,花生米就会挂上白霜。
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10克花生的热量〔30大卡〕
食材:花生米、红薯淀粉、鸡蛋、白糖
1、 先将花生炒熟,去皮备用;
2、 往花生中打入鸡蛋,鸡蛋的个数看花生量的多少,确保每个花生都裹上鸡蛋液;
4、 起锅烧油,油热后,用筛子筛一下花生米,筛去多余的淀粉,然后放入油中小火慢炸,轻轻推动花生米,炸到表面微黄即可,盛出备用;
5、 另起一个锅放入清水,倒入白糖,用小火慢慢煮开,将白糖融化后,转小火熬制糖浆状态;
6、 最后把花生米倒入锅中,关掉火,用余温翻炒花生米,待冷却后,花生米就会挂上白霜。
每10克花生的热量一般在30-50大卡左右。
花生属于坚果类食物,营养价值比较丰富,富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及矿物质等多种营养成分,适当食用有助于补充人体所需营养。但是,花生的热量比较高,每10克花生的热量一般在30-50大卡左右
十克花生的热量,大约是30至90卡。
花生的主要价值
花生中含有25%至35%的蛋白,主要有水溶性蛋白和盐溶性蛋白,水溶性蛋白又称为乳清蛋白,占花生蛋白的10%左右,盐溶性蛋白占花生蛋白的90%。
答:10克花生含有的热量不到30大卡,属于一种高热量的食物。其中含有的蛋白质、脂肪、糖类都非常高,少量的吃花生可以促进身体的新陈代谢,能够营养神经、缓解视疲劳,并且可以美白皮肤,有一定的抗炎作用