扣篮需要哪些条件

2024-01-17 16:49:55 179次

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扣篮需要哪些条件，麻烦给回复

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2024-01-17 16:49:55

扣篮的必要条件是弹跳和爆发力扣篮和身高没有太大关系，主要取决于弹跳和爆发力（1）弹跳力=力量×速度。

影响弹跳力好坏的因素只有三个，一个“力量”、一个“速度”，还有一个就是你的跳跃技术，节奏，协调，核心力量，稳定力量等其它因素，就这么简单。

（2）力量和速度，只要有一个较强，弹跳力就能较强。

（3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。

（4）提高力量的训练方法——各种器械负重训练法，如深蹲硬拉保加利亚蹲提踵等，自身负重训练法蹲起单腿蹲等等（5）提高速度的训练方法——20-60m短跑、各种跳跃如跳深冲击跳跳障碍等。还有一类是速度与力量并重的如高翻抓举杠铃蹲跳等（6）在力量训练方面，需要密切注意“相对力量”，绝不能偏向“绝对力量”；在速度训练方面，需要“短时高效”，不能偏向“耐力训练”，更不能打“持久战”、“疲劳战”。（7）不要混淆健美训练与力量训练的概念，纯粹的健美训练对弹跳力有百害而无一利。（8）俱备一定训练基础，跳得较高的人想要再次提高弹跳力，要花较长时间，没有任何方法可以速成。记住，绝对没有方法速成，除非你拥有极强的力量与速度却根本不会跳跃（当然这种情况应该很少存在）

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三颗葱

三两青葱拌岁月，嬉笑怒骂皆人生！

2024-01-17 16:49:55

一，需要一定的身高。虽然个子矮的也能扣篮，但是越高扣篮的成功率越高。

二，弹跳很关键。弹跳惊人的小伙子即使身高不到一米八，也能完成扣篮。

三，热身工作做好，尤其膝盖的柔韧运动，腰部的扭曲运动。

四，气氛要好，最好有女生加油，容易迸发最高水平。

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好奇百知

百科知识：每日分享教育知识！

2024-01-17 16:49:55

需要强壮协调的身体素质，身高达到1.9米以上，熟练掌握篮球的技能与技巧，运用速度与协调。弹跳力和心理素质，这样加强训练，就可以扣篮了

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奇闻解码

人文科普奇闻趣事感谢支持每日更新

2024-01-17 16:49:55

腿部力量是尤为重要的，尤其是你的小腿肌肉和大腿肌肉，小腿肌肉决定了你的弹跳速度，大腿肌肉决定你的弹跳高度。

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