便秘时，建议增加膳食纤维的摄入。
膳食纤维可以增加大便的体积和软度，使其更容易通过肠道。食物中富含膳食纤维的有全谷类、豆类、蔬菜（如菠菜、胡萝卜）和水果（如香蕉、苹果）等。同时，保证充足的水分摄入也很重要，因为水分可以帮助软化大便，使其更易于排出。如果饮食调整无效，可以咨询医生是否需要使用药物或其他治疗方法。
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