打篮球锻炼什么

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打篮球是一项综合性很强的运动,它能锻炼到全身多个部位的肌肉和骨骼。

首先,它需要大量的跑动和跳跃,这有助于增强下肢力量,提高弹跳力。其次,投篮、传球等动作能锻炼到上肢和核心肌群,提升协调性和灵活性。此外,篮球比赛中的快速变向、突破等技巧能有效锻炼反应速度和应变能力。打篮球不仅能增强体质,还能培养团队合作精神,提高心理素质。

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