R90睡眠法，是修複睡眠的七大關鍵指標——瞭解晝夜節律、找到你的睡眠類型、規劃你的睡眠周期、做好睡眠前後例行程式、感受日見小睡的神奇力量、找到最適合你的寢具以及改善睡眠環境，進而重置睡眠方式，解決睡眠難題。
R90睡眠法的计算以90分钟为一个周期。其计算公式如下：90min x 1=1.5小时 ；90min x 2=3小时 ；90min x 3=4.5小时；90min x 4=6小时90min x 5=7.5小时 ；90min x 6=9小时。
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