学习英语和戒掉玩手机并不是直接相关的。
然而，如果你发现自己玩手机的时间影响了学习英语的进度和质量，那么适当地调整手机使用习惯会有所帮助。以下是一些建议，帮助你在学习英语时减少手机干扰：
1. 设定明确的学习目标：为自己设定具体的学习目标，如每天学习英语半小时或完成一定量的阅读练习。清晰的目标能让你更专注于学习任务。
2. 制定学习计划：为学习英语制定一个计划，包括学习时间、内容和方法。遵循计划进行学习，有助于减少随意玩手机的时间。
3. 关闭手机通知：在学习期间，关闭手机通知或设置为静音模式，以减少干扰。这样可以帮助你保持专注，避免频繁查看手机。
4. 使用番茄工作法：采用番茄工作法，即25分钟全神贯注学习英语，然后休息5分钟。每完成四个番茄周期，可进行一次较长的休息。这种方法有助于提高学习效率，同时也留给自己一定的休息时间。
5. 找到替代活动：当你想玩手机时，可以尝试找到其他有趣的活动来代替，如阅读、运动、做手工等。这样可以减少对手机的依赖。
6. 自我奖励：设定一些奖励，以激励自己坚持学习英语。例如，完成一个学习目标后，允许自己玩一会儿手机。但要注意适度，避免沉迷。通过以上方法，你可以在学习英语的过程中逐步减少玩手机的时间，从而更好地管理自己的时间和注意力。
