中锋力量怎样训练

2024-01-18 20:09:07 176次

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中锋力量怎样训练，在线求解答

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2024-01-18 20:09:07

通常中锋力量怎样训练：

1. 跳绳锻炼腿部肌肉和连续起跳能力

3.找一个有点高度的台子脚尖站在上面不停地上下用力尽量不让自己掉下来

这个动作的简单版是站在平地上不停的踮起脚尖

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2024-01-18 20:09:07

主要加强背部、腰腹还有上肢力量。比如俯卧撑、哑铃训练、仰卧起作；卡位时重心要低，可以练负重深蹲（当然，如果你还没成年，哑铃训练和负重深蹲这类器械的都不要练）；绕前防守，关键是要把手撑开，用身体去挡住对方的绕前；内线冲撞，就是练身体了。还有要适应这种高强度对抗。