私教评估10个技巧

2024-01-19 05:53:30 110次

问题描述：

私教评估10个技巧希望能解答下

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2024-01-19 05:53:30

私教身体评估的基本方法包括以下几个方面：

1. 了解客户的基本信息、职业、运动史等；2.进行身体测量，如身高、体重、体脂率等；3.进行柔韧性测试，包括脊柱柔韧性、髋部柔韧性、膝关节柔韧性等；4.进行平衡测试，包括单脚站立、单脚闭眼等；5.进行核心稳定性测试，如平板支撑等；6.进行有氧和无氧运动测试，如步行测试和爬山测试等。

通过这些评估方法，可以帮助了解客户的身体状况、运动能力和潜在风险，并为客户制定个性化的训练计划提供有价值的参考。

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2024-01-19 05:53:30

1、脖子是否前倾+颈部后侧肌肉是否无力

2、肩颈是否僵硬+肩膀是否内扣

3、有无富贵包+有无高低肩+圆肩

4、斜方肌是否发达

5、背部肩胛骨是否突出+有无高低肩胛骨+有无翼状肩+后背肌肉有没堆积

6、脊柱是否侧弯（胸椎侧弯/腰椎侧弯/自然生理曲度消失）

7、骨盆是否在中立位上（有没有前倾或后顷）

8、腹部脂肪 +有无肋骨外翻/突出

9、侧腰部赘肉

10、小腹肌肉是否松弛下垂，内脏是否下