为什么我感觉拿着球扣篮就跳不起来了

2024-01-19 10:17:02 93次

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2024-01-19 10:17:02

原因是腿部力量不足。

人体双手空置，前后摆臂时，跳的是最高的。如果手中捧着物体，就会严重影响跳跃高度，所以要想拿球灌篮，首先要有足够的力量比空手跳跃需要的力量还要大，才能完成扣篮。发现拿球跳不起来了，说明腿部力量还是不足，需要加强锻炼。一般锻炼腿部力量的方法有，杠铃深蹲，腿举，杠铃或哑铃弓箭步行走等等。

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2024-01-19 10:17:02

因为在起跳过程中，手臂的甩摆过程可以让大腿更好的蓄力发力，说到底就是爆发力有待提高，建议沙滩冲刺100米。练几个月像你这种条件，双手扣很随意的。