初中生处在长身体的重要阶段，很多学生熬夜学习到很晚，因为学业也十分重要。
如何安排初中生的作息时间，既能不耽误学习，还可以不影响健康：
6、30：起床：
6、30-7：00：在早饭之前刷牙7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。下午 13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。晚上 18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
23:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠。以上的初中生的作息时间是比较合理的习惯是逐渐养成的，如果晚上可以早点睡觉，不要熬夜太晚，因为晚上熬夜真的对身体十分不好。
