hiit和力量训练顺序

2024-01-19 15:54:48 53次

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hiit和力量训练顺序，麻烦给回复

陈老师育儿

从事童书行业三年多,阅书无数分享育儿家教知识、成长课外读...

2024-01-19 15:54:48

一般建议先进行力量训练，再进行HIIT训练。

原因是力量训练需要较高的肌肉耐力和力量，如果在HIIT训练后，肌肉已经疲劳，可能会导致姿势不正确，增加受伤的风险。此外，力量训练帮助提升肌肉质量和代谢率，有助于加速脂肪燃烧的过程，在进行HIIT训练时也能提高训练强度和效果。

社会有识

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2024-01-19 15:54:48

通常建议先进行力量训练，再进行高强度间歇训练（HIIT）。这是因为力量训练需要大量能量和肌肉力量，而HIIT需要大量耐力和心肺功能。力量训练能提高肌肉力量，改善运动效率和预防受伤，而HIIT则能增强心肺功能和燃烧脂肪。