跳步教学和走步注意事项

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关于这个问题,跳步教学:

1. 跳步的起跳要有力量,腿部肌肉要用力收缩,膝盖要弯曲。

2. 跳起后,身体重心要向前倾斜,保持稳定。

3. 落地时,要有柔软的弹性,脚部要用力着地。

4. 落地后,要迅速转移重心,准备进行下一步动作。走步注意事项:

1. 步幅要适中,不要过大或过小,以保持平稳的节奏。

2. 身体的重心要保持稳定,不要因为步伐过大而失去平衡。

3. 走路时,要注意腰部的放松,不要过度用力。

4. 注意脚步的着地,要用脚掌先着地,再由内向外滚动,保持身体的平衡。

5. 走路时,要注意呼吸,慢慢地、深呼吸可以增加氧气供应,帮助身体更好地运转。

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