设计营养餐需要考虑食物的多样性、均衡摄入各类营养素以及个人口味和健康状况。
首先，确保每餐包含足够的谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质来源（如肉类、鱼类、豆类或坚果）。其次，注意搭配食物颜色和口感，以增加食欲。例如，早餐可以选择燕麦粥配上新鲜水果和坚果，午餐可以是糙米饭、烤鸡胸肉和多种蔬菜沙拉，晚餐可以尝试鱼汤配全麦面包。此外，根据个人需求调整食物种类和份量，如有特殊饮食需求或健康问题，可咨询营养师制定个性化餐单。
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