使用手机进行高中英语听力练习可以通过以下步骤：
1. 下载英语学习应用：首先，在手机应用商店中搜索并下载英语学习应用，如“喜马拉雅”、“英语听力”等。
这些应用提供了丰富的英语听力材料，包括高中教材配套音频、BBC英语、VOA英语等。
2. 选择适合的材料：根据你的英语水平和学习需求，选择合适的听力材料。对于高中生来说，可以选择与教材同步的听力材料，或者难度适中的英语新闻、故事等。
3. 定时练习：每天安排一定时间进行听力练习，例如早晨起床后、课间休息时或睡前。每次练习时长可以根据个人情况调整，建议至少15分钟。
4. 精听与泛听相结合：在练习过程中，可以采用精听与泛听相结合的方式。精听是指仔细聆听每个单词和句子，尽量理解其含义；泛听则是在不追求完全理解的情况下，多听多接触不同口音和语速的英语。
5. 反复听与跟读：对于难以理解的段落，可以先反复听几遍，然后再尝试跟读。这样可以帮助你更好地掌握发音和语调，提高口语能力。
6. 记录生词与短语：在听的过程中，遇到生词或短语时，可以用手机记录下来，然后查阅词典了解其含义。这样可以扩大词汇量，提高英语水平。
7. 定期评估与调整：每隔一段时间，对自己的听力水平进行评估，了解自己的进步情况。如果遇到困难，可以尝试调整学习方法或更换听力材料。
