采桑谣舞蹈是一种传统的民间舞蹈形式，因此在比赛中穿着传统的民族服装会更为合适。
例如，女性可以选择穿着彩色的长袍裙子或绣花衣、褶裙等传统服饰，男性则可以穿着由印花或别致的图案制成的长衫、紧腿裤等。如果比赛主题要求比较具有现代感，也可以选择现代舞蹈服饰，但是要尽量考虑到舞蹈的风格和主题，保持与采桑谣文化相关联系。同时，注意服饰的舒适度和舞蹈的适性，以免影响比赛的表现。
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