每方队员11人,其中后卫4人、前锋7人,有替补队员。
比赛分4节,每节15分钟,第1、2节之间和第3、4节之间,各休息2分钟,第2、3节之间休息20分钟。比赛在长120码、宽160英尺的场地上进行。端线前10码处各设一球门线,两条球门线之间距离为100码,球门设于端线正中,体制与英式橄榄球相同。美式橄榄球用球较英式橄榄球略小些,球长11至11.5英寸,椭圆的长轴为28至28.5英寸,短轴为21.25至21.5英寸,重14至15英两。比赛时,队员带球至对方球门前的得分区触地得6分;还可以再踢一次定位球,如踢出的定位球越过对方球门横木,还可以再得1分,其它情况射门均得3分;持球队员被守方挤出端线,守方得2分。当带球队员4次被对方摔倒而未能前进10码时,改由对方并列开球。
40码约36米,高中生的平均速度是5秒5位置有:攻防线(就是负责阻挡对手)四分位(负责传球)外接员(负责接球)边锋(接球和阻挡)跑锋(负责冲刺和拦截对方跑锋)踢球员(当然负责踢球啊)