武术功夫中的力量练习分为3种,第1种是动力练习,也就是外在的发力动作,比如:拳打砂袋,脚踢树桩,,,,,第2种是静力练习,也就是内在的储劲增力练习,比如:站内功浑元桩,俯卧撑身卧虎桩,,,,第3种是介于动静之间,把静力练习的储劲转化为动力练习的发力,比如:力托,力提,力举,,,,,比较沉重的铁棍,石板,,,,,,传统武术中的内力多指~~储劲增力,和内功发力。
在储劲增力方面,内力多指~~在练习储劲增力的过程中,练习一段时间后,肌肉出现酸痛,,,,,依然坚持练功,不停功,再练一阵子之后,肌肉酸痛自动消失,经过肌肉酸痛练到酸痛消失,不再酸痛,,,武术术语也叫“功力上身,功夫附身,功夫加身,功力上身之后的内在力量,叫内力。另外,内功发力,发出的掌力,拳力很有穿透力,破坏力,杀伤力,,,,也叫内力,比如:拳如锤砸,掌似刀砍,指如钉钻,,,,发出的力量也叫内力,就象顾汝章的铁砂掌,一掌击毙一匹烈马