欧文15段式投篮练习方法

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欧文的15段式投篮练习方法是一种针对投篮技术和节奏的练习方法,旨在提高准确性和稳定性。

以下是欧文15段式投篮练习方法的步骤:

1. 热身:进行一些轻微的热身运动,例如慢跑或者静态伸展。

2. 短跳步:从篮筐前方起点,向前迈出一小步,然后进行一次跳投。

3. 左边跳投:从左边起点,进行一次跳投。

4. 右边跳投:从右边起点,进行一次跳投。

5. 向后转身:背对篮筐,向后转身进行一次跳投。

6. 迎篮跳投:面对篮筐,进行一次跳投。

7. 三分线左边短跳步:从三分线左边起点,进行一次跳投。8. 三分线右边短跳步:从三分线右边起点,进行一次跳投。9. 三分线左侧接球跳投:从三分线左侧,进行一次旋转接球跳投。10. 三分线右侧接球跳投:从三分线右侧,进行一次旋转接球跳投。11. 连续三分跳投:从三分线左边起点,进行一次跳投,然后迅速移动到三分线右边起点进行另一次跳投,循环进行。1

2. 弧顶三分跳投:从弧顶起点,进行一次跳投。1

3. 弧顶接球跳投:从弧顶起点,进行一次接球跳投。1

4. 反弹接球跳投:在篮筐旁边,进行一次反弹接球跳投。1

5. 模拟比赛状态:在模拟比赛的状态下进行跳投练习,例如进行比赛中的各种位置和动作。每个步骤都要重复多次,注重姿势,身体控制和准确性。通过不断的重复练习,可以提高投篮技术和稳定性。记得进行适当的休息,以防止过度疲劳。

其他答案

欧文15段式投篮练习方法:

第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。

力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。

每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。

还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

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