半程马拉松赛后要吃饭吗

2024-01-20 17:32:16 119次

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半程马拉松赛后要吃饭吗希望能解答下

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2024-01-20 17:32:16

不要马上吃饭

官方会提供专门的饮料，就可以补给身体的需要了，但是要注意不要喝的太多了，适量就好，不然会肚子胀，甚至需要解手，给比赛带来不便，个人觉的主要是要在比赛前一定要跑一次15公里的长跑，自己感觉一下比赛的速度和强度，记得把水也带上，没有味道的矿泉水和稍有甜味的饮料就可以了，试试吧！

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2024-01-20 17:32:16

跑完晒后30到60分钟是恢复身体黄金时期，应该多补充碳水化合物。