如果在外吃饭有吃到蟑螂,可以向店家提出投诉,并要求店家按照相关法律规定进行赔偿。
根据《中华人民共和国食品安全法》的规定,消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的,可以向经营者要求赔偿损失,也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者,应当实行首负责任制,先行赔付,不得推诿;属于生产者责任的,经营者赔偿后有权向生产者追偿;属于经营者责任的,生产者赔偿后有权向经营者追偿。因此,如果在外吃饭有吃到蟑螂,可以要求店家赔偿损失,包括食品费用的十倍或者损失的三倍,具体可以与店家协商解决。如果店家不履行赔偿责任,可以向相关部门投诉或者寻求法律帮助。