克服自卑和怯场的方法有很多，以下是一些建议：1、接受自己：首先要认识到每个人都有自己的优点和缺点，要学会接受自己，包括自己的不足。
只有接受自己，才能有信心面对他人的评价和批评，减少自卑情绪。
2、积极面对：要积极面对自己的不足和挑战，不要逃避困难和挑战。通过不断地学习和实践，提高自己的能力和自信心，从而克服自卑和怯场。
3、寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和经历，寻求他们的支持和鼓励。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地面对困难和挑战，减少自卑情绪。
4、改变思维方式：改变消极的思维方式，培养积极的思维方式。要学会看到自己的优点和长处，看到自己的潜力和可能性，从而增强自信心和勇气。
5、练习演讲技巧：如果怯场是因为害怕在公众场合讲话，可以练习演讲技巧。通过练习演讲技巧，可以提高自信心和表达能力，从而克服自卑和怯场。
6、参加社交活动：多参加社交活动，与不同的人交流和互动。这样可以增加社交经验，提高社交技巧，从而减少自卑情绪和怯场情况。
7、寻求专业帮助：如果自卑和怯场情况严重，影响了日常生活和工作，可以寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助你了解自己的问题所在，提供有效的解决方案。总之，要克服自卑和怯场，需要积极面对、寻求支持、改变思维方式、练习演讲技巧、参加社交活动、寻求专业帮助等方法。只有坚持不懈地努力，才能克服自卑和怯场，实现自我提升和成长。
