波比跳要加俯卧撑吗

2024-01-21 04:04:03 146次

问题描述：

波比跳要加俯卧撑吗急求答案，帮忙回答下

陈老师育儿

从事童书行业三年多,阅书无数分享育儿家教知识、成长课外读...

2024-01-21 04:04:03

1. 不需要加俯卧撑。

2. 因为波比跳是一种高强度的有氧运动，主要锻炼下肢肌肉和心肺功能，而俯卧撑主要锻炼上肢肌肉和核心肌群。虽然俯卧撑是一项很好的力量训练运动，但并不是波比跳所必需的。

3. 如果你想进一步增强上肢力量和核心稳定性，可以考虑在波比跳之外进行俯卧撑训练。但对于一般人来说，波比跳本身已经足够全面地锻炼身体各个部位，不需要额外加入俯卧撑。

宸爸爱学习

从事教育事业9年有余解决家庭教育难题专注(小、初、高)成长分...

2024-01-21 04:04:03

要加，波比跳结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等动作，用到的肌肉包括核心、手臂、胸、背等，能用到全身70%左右的肌肉。

可以锻炼心肺功能、协调性、灵活性和爆发力。

亲子百科

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2024-01-21 04:04:03

不需要

波比跳可以训练到全身70%的肌肉群。

波比跳属于全身性的锻炼项目，完成一个标准的波比跳，需要做好站立、深蹲、俯卧撑、收腹跳跃四个动作，在进行动作的同时可以锻炼到核心肌群、手臂、背部、腹部、臀腿等肌肉，是一个高强度的全身锻炼动作，可在短时间内让训练者全身飙汗，是许多燃脂增肌人群的必练项目。