抓蚯蚓的方法有很多种，以下几种是比较有效的：
1. 挖掘法：蚯蚓喜欢生活在黑暗、潮湿、松散、富含腐殖质的土壤中，例如菜园、农田、垃圾堆和腐烂的秸秆下面经常有大量的蚯蚓，可以用锄头等工具挖开土层来捕捉蚯蚓。
2. 灌水法：蚯蚓怕积水，土壤湿度过大对蚯蚓呼吸不利，当栖息地被浸水或淹没时，蚯蚓经常会逃跑，利用蚯蚓的这一特点可以通过灌水抓住蚯蚓。具体操作是在蚯蚓聚集的土壤中灌水，很快大量的蚯蚓就会从土层中爬出来，四处逃跑。
3. 药捕法：每平方米用1.5%的高锰酸钾溶液或0.55%的福尔马林溶液一桶，泼于蚯蚓较集中的地方，蚯蚓会很快爬出来受捕。捕获后用清水漂洗蚯蚓5～10分钟。此外，还可以用1%的洗衣粉溶液进行药捕。
4. 诱捕法：- 干地诱捕：在干旱肥沃的地方，保持1平方米的土地湿润，并施些腐熟的有机肥。1星期后，蚯蚓就会集中受捕。- 雨盖诱捕：在下暴雨时，在河岸上或蚯蚓较多的地方，用麻布、破衣、瓦楞纸和蛇皮袋等盖上若干处，一夜过后，趁早揭去覆盖物，可见蚯蚓大量堆集于雨盖之下。- 洼地设峁诱捕：在暴雨陡降之时或连日下大雨的日子里，在低洼处有意设立若干小峁，峁上盖些草。
4～10小时后，低洼处积水，蚯蚓被迫集于峁上受捕。总之，抓蚯蚓的方法有很多种，可以根据自己的情况选择适合的方法进行捕捉。
