弹跳好点，篮筐离地3.05m，弹跳超过80cm（一般人在30-40cm）就差不多了，像小区不大标准的篮筐，低一些的差不多有些可能。
1.要说到扣篮。标准的篮筐最底下的篮板离地面是2.9米，框0.15米高，也就是说你要摸到篮筐，就必须能够跳到3.05米高。就按照普通学校不标准的篮筐高度3米 但是，仅仅跳到3米是完全没办法扣篮的，你的手至少要多出篮筐一整个手掌才能完成扣篮，一个手掌按20cm来算，那么就得跳到3.20米才可以勉强扣篮。 而我们一般人弹跳高度正常是在40到80厘米之间，超过80cm的已经算是很厉害了。如果你身高1.7米，那么臂长按65cm算，你得弹跳得到85-90cm以上才能扣篮。
2.如果你想扣篮，建议你看看吴优街球。身高1.74米。很多视频都有他训练的教程。千万不要看NBA小个子的训练，因为你身体体质不同。弹跳跟腿部肌肉，背部肌肉，腹部肌肉，身体协调性，体重，爆发力都有关系。同时，注意保护膝盖。合理的饮食，每天坚持跑步，下肢力量训练，做做俯卧撑之类的，让自己肌肉加强一些。
3.上肢下肢都要练才能有效的提高弹跳，因为起跳时候上肢有力的摆臂，是高度的一个因素，当然下肢也是非常重要的。大腿的肌肉训练，爆发性的，速度型的。还有腰腹力量，起跳在空中的控制，都依赖腰腹，腰腹是至关重要的一个环节。还有就是想要扣篮有美感，做扣篮动作的话，也要做些协调性的练习，这样不仅能让你有很好的突破过人动作，对其它方面都有一定的帮助。举
