哪些水果含维E多

2024-01-22 13:58:36 221次

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哪些水果含维E多，麻烦给回复

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2024-01-22 13:58:36

含维生素E最多的水果有酸枣，酸枣有别于普通的枣，果实一般呈现紫红色或红色，果肉比较薄。

味道酸酸甜甜的，酸枣里含有丰富的维生素C，可以适当的食用酸枣。猕猴桃也含有丰富的维生素E，猕猴桃又叫做奇异果，在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字，是因为猕猴桃特别好吃，而且猕猴桃的表面覆盖一层茸毛，因此它的名字就叫猕猴桃。酸枣的营养价值非常高，含有多种氨基酸、红萝卜素等，还含有丰富的维生素E，可以生吃，也可以煮着吃。多吃生枣有利于抗氧化，延缓衰老，还能够补气充血。葡萄也含有丰富的维生素E，在新疆地区，葡萄的品种有500多种。葡萄不仅含有维生素E还含有丰富的维生素C，它的营养价值也是非常高的。橙子含维生素E也是很高，因为橙子酸甜有度，吃几个能开胃。以上都是含维生素E很高的水果。

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2024-01-22 13:58:36

1.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素E、维生素C等人体生长发育所需的重要营养成分，适量吃猕猴桃有滋润皮肤、清肠排毒、美白、淡斑等功效。

2.鲜枣：鲜枣含有丰富的膳食纤维、铁等营养成分，还具有多种维生素，其中维生素E含量较高，适量食用鲜枣可以促进肠胃消化，改善新陈代谢。

3.橙子：橙子含有丰富的维生素E、维生素C、微量元素、膳食纤维等营养物质。适量食用橙子，可以起到润肠通便的作用，还可增强人体免疫功能，提高免疫力。

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含维生素E多的食物主要是坚果类，如葵瓜子、巴旦木、杏仁、榛子；此外水果类如猕猴桃、芒果。维生素E它是一个脂溶性的维生素，天然的维生素E存在于很多的坚果类的食材之中，比如说它会存在葵瓜子，像那巴旦木、杏仁、榛子、花生这样的坚果里边，其实含有的很多的天然的维生素E。

但是蔬菜和水果里边它也含，比如说猕猴桃里边，还有芒果里面，还有番茄的里面，它都含有丰富的维生素E。

另外比如说蔬菜里边含维E多的，像西兰花里边它就含的比较多。另外所有的压榨的植物油或者是山药、胡桃都含有维生素E。

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