月跑量60公里怎么样

2024-01-22 16:45:09 251次

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月跑量60公里怎么样求高手给解答

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2024-01-22 16:45:09

月跑量60公里是刚开始跑步的跑步小白。

月跑量60公里相当于每天跑2公里，这样的距离只要你愿意坚持是很容易实现的。实际操作的时候，一般我们会进行跑休，有跑一休一，跑二休一，最多不能超过跑四休一。这是因为在跑步后也要适当的让肌肉休息休息，有一个恢复的过程，现在我的跑量是月跑200公里，加油

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每个月60km左右已经算是养成一个跑步习惯了。

对于进阶爱好者来说，稍微健康的跑量依然建议每周3-4次，每次40分钟为佳，至于跑量，不用太care，100-150km都算挺健康的，只要休息时间得当，注重热身和拉伸。

总而言之，适合自己的就是最好的，只要不受伤，注重休息恢复，跑量只是个数字，健康就好。

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这要根据实际情况进行推算。如果一个月三十天连续不断，每天平均两公里，这个量对身体正常的人来说没什么仿碍，对于锻炼身体也起不到什么大作用。如果每星期五天，每月二十多天，每天近三公里，对身体不会造成伤害。如果以走步锻炼身体，这个是不夠的。

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很厉害，平均每天2公里。这个水平比一般很多人都强

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月跑量60公里有点少，平均每周15公里，不过能起到锻炼效果，动比不动好。