培养球感需要正确的方法:首先从最基本的绕球开始,一定要用力绕球,也要有一定的速度,并且不要看球。
给自己定一个圈数(我给自己定的是30圈,顺时针和逆时针都要),以最快速度绕完,不过中途不要掉球,不然重新饶(最好一开始不要定太高的圈数)。如果没做到手臂有点微酸,那就没到标准。我的训练:绕球练习:绕腰 2×30(顺时针30,逆时针30)绕小腿 4×30(左边顺时针30,逆时针30。右边顺时针30,逆时针30)八字绕环(内侧30,外侧15)绕颈 2×20(顺时针20,逆时针20)接下来手臂微酸后,稍稍休息一下,开始原地运球练习,做原地运球练习,尽量做到不看球,背部挺直,膝盖弯曲,高运球(在胸部以下)要用大力,低运球(在膝盖以下)用手腕和手指运球,频率要高,速度要快:在做单手体前变向时,拉球的时候手臂要伸直。原地运球练习:八字绕腿低运球 2×10原地高运球 6×30(右手3×30,左手3×30)原地低运球 6×30(右手3×30,左手3×30)前后推拉运球6×30(右手3×30,左手3×30)单手体前变向6×30(右手3×30,左手3×30)这点就是重中之重,也就是许多朋友忽略的地方,也是为什么在实战中力不从心的原因,那就是行进间运球练习。因为你在实战中几乎不可能站在原地运球,都是在行进间完成运球,所以练习行进间运球的时候一定要带动脚步来练习。行进间运球练习:交叉步体前变向 3×50来回换腿胯下运球 3×30爆发性胯下变向 2×15行进间背后变向 3×30最后一点,也是对于你实战最有用的一点,那就是练习组合运球。这个的话,就得根据个人练习,练习一下你最常用的组合运球。这里推荐大家几招:胯下运球+背后变向 2×20(左手20次,右手20次)双重背后变向 2×20(左手20次,右手20次)转身拉回+拜佛 2×20(左手20次,右手20次)连续胯下运球+Shammgod 2×20(左手20次,右手20次)背后变向+转身 2×20(左手20次,右手20次)Iverson Crossover 2×20(左手20次,右手20次)小跳步+体前变向 2×20(左手20次,右手20次)