实战投篮训练方法

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实战投篮训练方法急求答案,帮忙回答下

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1.基本姿势:投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。

右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

2.三步上篮:上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮准度比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。

3.投篮力度和弧度:投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样准度比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高准度,即尽量往高处投球。

其他答案

1、首先要苦练基本功,把投篮动作练扎实。

2、找一个搭档共同练习,反复训练干扰下投篮的动作。

1)、可以是人直接防,也可以拿比较高的物体当障碍物。

2)、分别在胸前、脸前、侧方做障碍,从不同角度来调整抗干扰投篮。

3)、干拔跳投和后仰跳投是必须要掌握的基础,也是很实用的抗干扰投篮动作。

3、积极的在实战中反复使用,才能日积月累的逐步掌握和灵活运用。

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