大学生买哑铃买多重的

2024-10-29 09:05:36 61次

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大学生买哑铃买多重的求高手给解答

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不忘初心，方得始终，每天分享，育儿之道。

2024-10-29 09:05:36

身体体重的五分之一就成，要看你是想练力量型的（买重点的20公斤足够！）还是速度型的（买十公斤的就成），就是斯瓦辛格型的还是李小龙型的，最好是那种可以调节的那种，也不是太贵，我买的110块钱，十五公斤的，才开始的时候每天做的很少；

3个动作每个动作三组，一组十个（力量型和速度型可以调节，力量型的是主要是重量大，每组八个效果最好，速度型的是重量小，每组十五个，然后一个星期后逐渐加量，，，，力量型的就是无氧运动，运动节奏慢，一次呼吸做一个来回，速度型的话一个呼吸做三个四个都行，祝你早日练成，还有，最主要的是要有充足的休息！不能熬夜，多吃点补充蛋白的，最最主要的是要坚持！要有坚定的毅力，负责一点用没有

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