1、早餐吃好早餐不仅能带给你一个精力充沛的上午,还能防止中午多吃。
可以选择:水煮蛋、豆浆、牛奶、豆腐脑、豆花、凉菜、杂粮粥、饼、包子、粗粮馒头等。如果在宿舍或家里自己做早饭,则可以选择牛奶+即食麦片+鸡蛋的快手组合,最好再加一些蔬果,让早餐更丰富。
2、午餐午餐要避开一切容易发胖的菜,像炒饭、炒面、盖浇饭这种一大份,高脂肪、高碳水的食物,尽量选择清蒸或炖煮类的菜,远离煎、炸、烤类型的菜。如果遇到实在嘴馋的炒菜,但又担心师傅用油重,可以选择食堂的小清汤或水,涮掉油脂再吃。
3、晚餐对于学生党来说,过午不食这种说法很不靠谱。如果晚上还要上晚课的话,晚饭就更要吃了!晚餐的食物选择原则和午餐类似,如果你中午已经吃了比较多的肉类,可以在晚上多吃一些蔬菜来保持饮食平衡。一定不要只把水果当做晚餐,因为很多水果的含糖量很高,会让你饿得更快!