1、苦瓜苦瓜虽然吃起了有点苦,但它不仅含有了丰富的营养,而且还有比较强的降血糖作用,因为含有了苦瓜素,可以帮助有效的降低血糖。
2、莴笋莴笋是含脂肪低的一种蔬菜,可以帮助肥胖者减肥,而且还有胰岛素活性物质,能帮助体内血糖可以正常的代谢,从而降低血糖,但一定要凉拌着吃。
3、扁豆扁豆含有了大量的膳食纤维,可以起助消化和促吸收的作用,而且还有淀粉酶抑制物质,能抑制体内血糖升高,起到不错的降血糖作用。
十大降糖蔬菜排名求高手给解答
1、苦瓜苦瓜虽然吃起了有点苦,但它不仅含有了丰富的营养,而且还有比较强的降血糖作用,因为含有了苦瓜素,可以帮助有效的降低血糖。
2、莴笋莴笋是含脂肪低的一种蔬菜,可以帮助肥胖者减肥,而且还有胰岛素活性物质,能帮助体内血糖可以正常的代谢,从而降低血糖,但一定要凉拌着吃。
3、扁豆扁豆含有了大量的膳食纤维,可以起助消化和促吸收的作用,而且还有淀粉酶抑制物质,能抑制体内血糖升高,起到不错的降血糖作用。
苦瓜,莴苣,水芹菜,白菜,黄瓜等等。
莴笋在中国各地均有栽培。其营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、硅以及食物纤维,不仅可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,还有助于人的生长。含糖量大概为2%,是比较低的蔬菜。