适合儿童的美食有以下几种:1、最好的主食:全麦食品 全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种儿童所需的营养成分。
2、最好的水果:猕猴桃 猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c。
3、最好的蔬菜:菠菜 菠菜为儿童提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。
4、最好的早餐:谷物 即使从超市买来的,儿童谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。
5、最好的快餐:披萨 和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更适合儿童食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。 6、 最好的坚果:杏仁 杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对儿童的健康都非常有益。
7、最好的肉类:瘦牛肉 瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的儿童补充血细胞所需要的营养。8、最好的甜点:酸奶 酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合儿童。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,人体也比较容易消化。9、最好的果汁:橙汁 橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且儿童都很喜欢它酸酸甜甜的味道。10、最好的沙拉原料:西红柿 无论从外观还是味道,西红柿都是大多数人的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素,这些成分能够帮助儿童预防感冒,防止便秘。