五年级立定跳远技巧

2024-11-19 14:09:02 281次

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五年级立定跳远技巧求高手给解答

楠楠家庭教育

十二年教育机构从业者，教育学硕士，服务教培机构2000+

2024-11-19 14:09:02

立定跳远是一项关注爆发力和技巧的运动项目。

对于五年级的学生来说，以下是一些建议的立定跳远技巧：

1. 准备姿势：双脚并拢，全身挺直，双手放在身侧或臀部，目视跳远沙箱。

2. 深呼吸：进行深入的呼吸，使身体放松，心情平静。

3. 摆臂：将双臂向后摆动，同时屈膝弯曲大约90度，紧张下半身肌肉。

4. 发力：用力向上跳跃，同时向前推进。双腿弹跳时要保持力量均衡。

5. 顶峰：跳跃到最高点时，迅速把双腿收起，双手向前伸展。

6. 着地：双腿打开，保持身体平衡，用脚跟着地。尽量让着地点离起跳线更远，然后稳住身体。练习这些技巧以提高立定跳远成绩。此外，请注意安全，避免受伤。