我们无法选择原生家庭，但是我们可以改变我们的家庭。
原生家庭带来我们的痛和影响是显而易见，但我们不能沉浸在其中自怨自艾，毕竟生活还要继续。解铃还得系铃人，如果有些原生家庭中的关系，比如，和强势母亲的关系的和解和修复。 以下运用心理学后现代流派中的叙事治疗来帮你看看用对话或者一封信的方式，尝试和强势的母亲和解，也是和自己的关系和解。 一、在你的成长过程中，面对母亲的强势尝试的经验和努力是什么？ 尝试具体的了解和理解母亲强势背后的不为人知：在你成长过程中，有哪些母亲强势的表达让你印象特别深刻？母亲的强势是怎么来的？母亲的强势有没有母亲比较辛苦的地方？母亲的强势对整个家的影响是什么？一路长大觉得面对母亲的强势最不容易的地方是什么？ 关于自己在面对强势母亲时候的反思：在面对母亲的强势，有没有一些特别的心觉得自己的做的还挺好的，这些心是怎么想到的？想到的不简单的是什么？如果可以对小时候的自己在面对母亲强势所经历的一切所挣扎的一切，你会如何感谢一路走来面对母亲强势？不是去看到她只是被强势影响，也是透过这些问话去邀请你看到自己面对的点点滴滴。在你的成长过程中有没有经验过母亲的强势或者是温和？那是一个怎样的经验？在体验过母亲的温和之后再去体验母亲的强势，会给你带来怎样的不同？ 二、在尝试理解以上的基础上，写给母亲的一封信（括号中的话是对于前面内容的解释，图片2：和母亲和解的完整书信）： 长大的我很想了解妈妈，你让妈妈了解我，不知道妈妈可不可以让我多了解你（让你多了解我征求妈妈的同意表达内心的渴望，而不是想去批评妈妈） 从小到大都觉得妈妈很能干，保护我，保护整个家庭，完成很多事情。（陪来访者去看见母亲的好，母亲的难得，这也是对话的铺垫） 我心里觉得妈妈很强大无所不能，我就在想妈妈的强大是怎么来的，妈妈从小就这个样子，还是长大以后变。有变化才如此，妈妈是如何做到那么强大？妈妈对自己的强大的看法是什么？妈妈会不会有时候也会遇到困难，内心不知道怎么办？（这些问话都是在对妈妈的好奇，然后先不是一下子就把强势这两个字丢出来，因为有时候强势会引发对方一些好像被批评的东西，所以强大比较好） 妈妈想不想听听妈妈强大对我小时候的影响？（从小到大的影响很多的大人其实都尽心尽力的在爱孩子，但是可能没有机会去理解这样的尽心尽力对孩子的影响是什么？所以我们学心理学就有很多。细的东西可以看到关系中的孩子或者关系中的妈妈） 一直不敢说，不知道妈妈听了会怎样想。但是现在我很想跟妈妈说说心里话，知道妈妈一直在对我好，要给我最好的东西，只是妈妈在给我东西时我会感到妈妈。强大背后的强势，如果我不听我不接受你，你会对我生气，这也是为什么这么多年来。我都不敢告诉你的原因，妈妈，不瞒你说，我现在跟你说这些的时候我内心好紧张，生怕妈妈会对我生气，我内心告诉自己就别说了，但是内心持续不说，我又担心影响我跟妈妈的关系和我如何看待自己，我长大了以后妈妈希望我照着你的想法去做事的时候，是不是妈妈也可以问问我？一下看看我的想法，我可能会完全同意你的想法，但是如果我有一些不一样的一些想法，妈妈可不可以允许我有不同的想法？我的想法不同，不代表我否定妈妈对我的关心。可是我也想听听妈妈的想法之后，可以不止参考妈妈的想法，你可以看看我自己的想法是什么。（跟妈妈这样对话还是要慢慢来，这里的对话不是要指责母亲，而是要增加母亲对孩子的理解）三、这一封信，对于母亲关系和自己关系的意义 如果有机会陪陪伴成人子女跟母亲的对话，那些话其实对孩子很重要，父母听到也很有意义的。不同的母亲听到上面儿子或是女儿这样的话肯定有不同的反应，如果觉得可以跟妈妈找个时间好好聊聊。还是先不要害怕妈妈的反应。而是先去好奇陪着妈妈的反应，反应比较剧烈的母亲可能需要安抚，这些对话太真诚了，我很担心说真心话，因此这种真心话时刻是很难得的。 这种和妈妈说真心话的过程其实是一个治愈的过程。让孩子更能靠近母亲也能让母亲听见更多孩子的想法也会陪伴成人的子女长出自己的力量，尤其成人的子女遇到那个强大或强势的伴侣的时候。不是静默自己，而是可以在关系中自然地流淌。以上内容是把在咨询空间中亲子对话转成这文字的对话，对于想修复关系朋友可以尝试看看也可以找咨询师去陪伴一下。 修复和母亲的关系，亦是修复和自己的关系。观自己过往的关系，看见的不仅仅是痛，还有痛背后的不易。我们的成长，面对不易，看见自己的努力，更看见自己的资源和优势。让力量从根部长出来，真正地滋润我们的内心深入。 以上部分筛选自吴熙琄老师叙事的培训记录
