1.坐位体前屈，成绩占总成绩的10%。
学生坐在垫子上，两腿伸直，双手推动浮标向前。为了得到最好的结果，每个人都可以参加两次考试，但是小心不要使你的腿弯曲。女生要求6厘米及格；25满分，男生要求3.7及格；24.9满分。及格都是简单的，满分不太容易。但是对于身体柔软度、协调性较差的同学来说，及格就不太容易了。
2.肺活量，占总成绩的15%。女生要求2000毫升及格；3400满分。男生则要求3100分及格；5040满分。这项测试很容易通过。
3.身高体重，占总成绩的15%，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生数值要求在17.2~23.9则为100分，男生数值要求17.9~23.9则为满分。
4.立定跳远占总成绩的10%。女孩要求151厘米及格；207分满分通过。男生要求208及格；273满分通过。为了得到最好的结果，每个人可以进行两次跳跃。学生跳的时候不要踩在白线上。动作需要规范，用力准确，以确保你能跳得更远。
5.50米赛跑占总成绩的20%。女生成绩要求十秒三及格，七秒五满分，男生成绩要求九秒一及格，六秒七满分。
50米测试成绩，需要精确到小数点后两位。
6.女生一分钟仰卧起坐，男生引体向上，成绩占总成绩的10%。仰卧起坐要求女生一分钟做26个仰卧起坐为成绩及格；56个仰卧起坐为满分。男生引体向上要求做10个引体向上为成绩及格，19个引体向上为满分。男生做引体向上需要臂力和全身的配合。
7.，女生八百米跑，男生一千米跑，成绩占总成绩的20%。女生八百米要求时间四分三十四秒为成绩及格，时间小于等于三分一八秒为满分，男生一千米要求时间四分三十二为成绩及格，时间小于等于三分一十七为满分。长跑属于耐力测试，注意不要在跑步后立即停下来或坐下，应慢慢走动，使身体逐渐恢复。
