1. 水果:新鲜的水果是很好的零食选择。
可以选择季节性水果,如苹果、香蕉、草莓、蓝莓、桃子、梨子等,这些水果富含营养,同时口感也非常好。
2. 坚果:坚果富含健康脂肪和蛋白质,同时也含有丰富的维生素和矿物质。可以选择核桃、杏仁、腰果等坚果,但注意不要过量食用。
3. 酸奶:酸奶富含益生菌和蛋白质,有助于维持孩子肠道健康。可以选择低糖、无糖的酸奶,同时也可以添加一些水果或坚果增加口感。
4. 黄瓜、胡萝卜等蔬菜:蔬菜富含维生素和矿物质,有助于维持孩子身体健康。可以选择切成小块的黄瓜、胡萝卜等蔬菜,搭配一些低脂的沙拉酱作为零食。
5. 燕麦片、饼干等:可以选择燕麦片、全麦饼干等健康的小零食,但要注意选择低糖、低盐的产品。