游泳详细教程

2024-12-12 18:56:33 150次

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初心教育

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2024-12-12 18:56:33

第一步，学会憋气、吐气。

可以拿一个装满水的脸盆，或者下到泳池中，练习憋气和吐气。每次先大吸一口气，然后把脸放进水里，到快憋不出的时候，就开始慢慢地把气吐出来，在这里强调一下，吐气一定要慢慢慢！全身要放松，不要绷紧第二步，水中行走练习。这项练习是为了提高在水中的安全感。游泳的时候我们要横在水面，如果不懂得站立，我们就会慌乱，没有安全感。初学时，手像划船一样，人一边在水中行走一边划动双手。自己慢慢找感觉。第三步，浮体练习。双手扶池边，或者扶着浮板，深吸一口气后，两脚瞪离池底。然后全身放松，让身体成的浮的姿势，漂浮在水中。可以借助泳池壁，蹬腿漂浮。第四步，蹬腿练习。不同泳姿有不同的瞪腿方法。第五步，手的练习。学会了蹬腿后，开始慢慢地用手配合腿同步进行。

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