一，从孩子很小的时候，就开始锻炼，走跑跳爬等基本动作，先从简单的动作开始，逐步增长锻炼的项目难度，给孩子鼓励和信心。
二，家长每天多抽出时间来陪孩子一起锻炼身体，也可以做一些孩子比较感兴趣的游戏。三，多参加一些有意义的运动项目，比如做一些弹跳运动，跑步，跳绳等。有助于四肢生长。伸展运动单杠引体向上，前后弯腰有助于脊椎骨和四肢骨的伸展，或者全身性运动羽毛球，跳舞有利于骨骼的延伸伸展。
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