呼啦圈的重量选择

2024-12-12 22:40:11 295次

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2024-12-12 22:40:11

对于呼啦圈的选择上可以以自己的感受来选择，已转完以后局部肌肉不是过于疼痛难忍为度。

也可以循序渐进从稍微轻一点的慢慢的练习。呼啦圈重量的选择也可以要根据体重指数来选择。转呼啦圈从运动学上来讲，应该是使局部肌肉更加紧实。很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，这就变成了剧烈运动。但是如果时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位。因此，建议选用重量适中的呼啦圈。

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