新疆舞扭脖子怎么练

2024-12-17 18:56:02 82次

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新疆舞扭脖子怎么练，麻烦给回复

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2024-12-17 18:56:02

对着镜子练习听着音乐练习，对着镜子练习，必须坚持每天都练习。

放松脖子动脖子时，先放松，然后下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带，有时能听到骨头动的声音。让脖子左右、转圈、平移、前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。让自己或者同伴把两只手分别放在耳边保持静止，在身体头不动的情况下移动脖子去触碰手。注意肩部，千万不要跟着下巴一起动。注意眼神转头部的时候，眉脚和眼角可以挑起来会更有神。头往哪边动，眼珠子就朝哪边看，下巴努力的凑过去，脖子也就机械运动了。

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2024-12-17 18:56:02

侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿、胳膊、肩)，努力让自己的脸向墙，每次坚持20秒反复10次，换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着练习。

或者自己双手交叉扶肩，或者让别人帮忙帮你压住双肩，或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上，刚好整个身子都固定在椅背上，只留着头在外面。两只手放在椅子的扶手上。

这些目的都是为了不让肩膀有移动，然后就是注意头不要摆动，最后也是最主要的一步，头颈用力往左或者右慢慢移动，由慢到快。

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