问哑铃新手男生一般选多少kg

1. 哑铃新手男生一般选择8-10kg比较合适。因为在使用哑铃进行训练的时候，需要根据自己的身体条件和训练目的来选取合适的重量。对于新手来说，8-10kg的哑铃重量适宜的原因是，既能够提供一定的阻力，不至于让肌肉过于劳累，又可以在一定程度上增强肌肉的力量和耐力。

2. 当然，在选择哑铃的重量时，还需要考虑到自己的训练目标以及训练部位。比如，如果你希望强化胸部肌肉，可以选择比较重的哑铃进行卧推练习，而如果你想增强手臂的肌肉力量，选择稍微轻一点的哑铃进行弯举等动作更适合。所以选择哑铃的重量应该根据自己的实际情况进行调整，切勿盲目追求重量。

哑铃新手男生一般选用8-10kg的哑铃比较合适。原因是根据大多数男性的身体情况和肌肉程度，初学者选用8-10kg的哑铃可以保证其身体的适应性和肌肉的增长。如果力量过大，不但容易受伤，而且对肌肉也没有太大的帮助。如果您是初学者，使用哑铃时应注意以下几点：

1. 选择适合自己的重量2.练习时不要过于贪求进展，要踏实的积累3.要注意姿势以及肌肉的训练和放松

通常哑铃新手男生一般选2一2、5公斤左右的最为合适，因为作为新手男生初次锻练不宜选用过轻或过重的哑铃，如哑铃过轻达不到目的，过重可能会伤害身体等。

回 哑铃的选择与个人的身体情况和锻炼经验有关，所以没有一个标准答案。一般建议男生选择6-14kg的哑铃进行锻炼。1.选择过重的哑铃可能导致肌肉受伤，影响健康。

2.选择质量好的哑铃，锻炼效果更好，锻炼起来更舒适，不会给关节带来太大的压力。

3.不建议一开始就选择过重的哑铃，应逐渐增加哑铃重量，以达到更好地锻炼效果。